czy od

[...] nawet po przesłuchaniu wywiadu nie dość że podsumowałem w uj ograniety chłopak i umie się wysłowić, gada z sensem tylko trochę nieśmiały, kopara mi opadła jak przeczytałem Twoje tłumaczenie które powielasz. Mylisz MOC Z PRACĄ. masz pracę x 1000krokow która jest wyrażona w dzulach tudzież kaloriach, więc musi wymagać tyle samo energii [...]

Prawda taka- mniej rozkminiania więcej zap*****lania ;) Już to widzę jak tam Coleman liczył prace przez czas żeby otrzymać moc, oczywiście nie neguje tego ale to tylko teoria a teoria według mnie często nie idzie w parze z praktyką bo jakby tak było mielibysmy dużo więcej doj**anych zawodników i ogólnie bywalców siłowni. A jednak też każdy [...]

Prawda taka- mniej rozkminiania więcej zap*****lania ;) Już to widzę jak tam Coleman liczył prace przez czas żeby otrzymać moc, oczywiście nie neguje tego ale to tylko teoria a teoria według mnie często nie idzie w parze z praktyką bo jakby tak było mielibysmy dużo więcej doj**anych zawodników i ogólnie bywalców siłowni. A jednak też każdy [...]

Nie no dobra przepraszam... Wiem ze mnie ponosi, teraz bedzie dluzszy off od dziennika treningowego bo ma byc treningowy a ze przez 6 tygodni off od wszystkiego wiec nie ma co pisać nawet ;) Tak wiec milego dnia wszystkim i przepraszam ze sie unioslem czy cos.

[...] rosołem. To nie zmieni totalnie nic w formie itd,a Ty już po powrocie do treningów.....i tak już nigdy schabowego nie dotkniesz znając Twoja głowę :) na chuy Wy mu tłumaczycie co ma jeść? chce zjeść wheya z masłem to niech żyje choćby i pół kg, będzie chciał to zje tego schabowego z ziemniakami.. ja widzę, że tutaj non stop jest [...]

Tak akurat czucie mysle ze mam i kontrole nad nimi. Nawet od czasu do czasu jak leżę na łóżku czy stoje to napinam kilka razy brzuch, nie jakos mega mocno bo sie boje zeby cos nie strzelilo czy cos ale tak lekko i bawie sie w jakies lekkie wciagnie go itp. Nic na maksa bo sie boje. Jak pozowalem to tez w pelni sie nie napinalem, ogdinalem tak [...]

No tak napisałeś czy warto a ja to już odebrałem znów że czy warto pod kątem zdrowia. Pod kątem sylwetki to szczerze nie wiem, tutaj już tak jak pisałem spełniam założenia jakie dostaje od Adama, więc tutaj nie dyskutuje tylko robię. Jutro będę wysyłać raport do Adama więc zobaczymy co powie ;)

Ale tak, zdrowe to nie jest ale czy ktoś coś w obojętnie jakim sporcie osiągnął bez narażania zdrowia i przekraczania barier? Albo naginania zdrowia? Ale tak szczerze? No myślę że nie ;) No nie, bo ta cała sztuka w osiąganiu czegoś więcej w sporcie ogólnie chodzi o przeginanie pałki, ale na tyle umiejętnie, żeby jej nie złamać. No, przynajmniej [...]

[...] i w ciągu powrotu do domu już łapie mnie pompa na prostownikach no i wchodząc na sam trening już mam ten dyskomfort w postaci pompy na nich A wiadomo że to nic miłego jak szczypie i boli na prostowniku A tak w niedzielę to od razu idę sobie do piwnicy i zwyczajnie nie mam tego efektu tak więc nie wiem czy trening nóg nie będę przekładał sobie na [...]

[...] dzisiaj wszedł bardzo fajny i zarazem ostatni w tym tygodniu przy wiosłowaniu sztangą dałem trochę ciała bo miałem dzisiaj założyć 130 kg no ale coś mi nie pykło źle obliczyłem i koniec końców wyszło na to że zrobiłem serię na 120 kg no ale jaki byłem ogólnie po serii zadowolony z siebie że dołożyłem 2,5 kg a jeszcze zrobiłem na dodatek jedno [...]

[...] okrutna na barkach momentami taka że musiałem chwileczkę dłużej poczekać zanim wziąłem się za następną serię bo po prostu piekło jak wściekłe tym bardziej jak na przykład kończyłem jakiś dropset czy nawet wyciskanie te serie back off na 12 powtórzeń. Nie no teraz to pewnie od samego jedzenia albo machania łyżką bym potrafił napompować te barki [...]

[...] w tym treningu No to te ćwiczenia na triceps to pompuje nawet na 15 16 powtórzeń może i by się przydało jeszcze więcej nie wiem no ale już przez tyle lat no to różne rzeczy przerabialiśmy z Adamem i jakoś ciężko jest to ruszyć No wiadomo coś tam rośnie ale to nie jest to co powinno i tak jak powinno tutaj kiedyś Wiktor Gryboś jak jeszcze był [...]

[...] pojęte social media. Ja póki mnie nie wywala to pewnie coś tam będę skrobał dla samego siebie xD hehe No i mam sentyment bo tyle co fajnych ludzi na forach poznałem czy tu czy na poprzednim to bania mała. Pamiętam jak tutaj przychodziłem to też byłem noname totalnym, tylko Mariusz Żaba chyba mnie tutaj kojarzył bo to za jego namową [...]

Dzisiaj push z naciskiem na barki, trening spoko. Siłowo od dłuższego czasu w miejscu, nie wiem czy tam jeszcze coś się buduje czy nie ale robię swoje ;) 1. Wyciskanie sztangi siedząc 120x5 100x9 90x9 120x5 100x9 90x10 2. Wznosy na boki hantli siedząc w oparciu 28x14 28x13 28x12 28x15 28x13 28x12 3. Unoszenie sztangi do mostka 90x12 x10 x9 90x12 [...]

Szczerze to forum umiera. Mariusza też od dawna już tutaj nie ma. Mało kto wchodzi a wszystko i tak dodaje na Instagramie czy fanpage w story czy w grupie Hi-Tec & blade team a też na innych grupach spamuje tak że mają mnie dość xD więc i tak w social jest mnie duzo że tak powiem ;) Więc zapraszam na te portale jak ktoś chce śledzić ;)

[...] Siemka Dzisiaj z rana na czczo 55min cardio. A później z okazji dnia mamy zrobiłem jej śniadanko do łóżka xD hehe Jakos mnie tak natchnęło dzisiaj bo kiedyś była gadka czy pamiętam jak mniejsi byliśmy i jej robiliśmy takie niespodzianki :D Fajnie jest zobaczyć taką minę zaspanej mamy jak wchodzisz do jej sypialni z tacą z jedzeniem xD haha [...]

Wiesz co ja sobie założyłem u siebie wentylatory w ścianie, więc przez nie ciepło wchodzi cały czas, one niby wyciągają powietrze ale jednak to tak jakby cały dzień było tam okno otwarte, zimą zasłaniam je pleksą, latem zostawiam odsłonięte. Zamontowałem je z myślą żeby od tego potu itp gdzies wilgoć w piwnicy nie wchodziła czy niewiadomo co :)

Zyla od barku przez caly bieps..kozak wyglada. Co do jedzenia racja, wszystko tak ładnie wygląda i smakowicie pomimo , ze to nasza tradycyjna kura poklejona ryzem. Później az głupio człowiekowi dodac swoja kure nierówno pokrojona z pomidorem czy ogórkiem. Nabity jesteś coraz bardziej.

[...] małego tego swojego łobuza ma :D 10 miesięcy ma synek. Na szczęście 90% nocy prześpi od 21-21 do 6-7 rano więc i tak nie mam co narzekać, ale bywają noce jak ząbki idą czy coś ze jest 1h snu xd a praca 16h nieraz, więc bezsenność mam bez trenbolonu xD mimo wszystko jak się uśmiechnie to wynagradza wszystko, kto jest ojcem dopiero to [...]

[...] małego tego swojego łobuza ma :D 10 miesięcy ma synek. Na szczęście 90% nocy prześpi od 21-21 do 6-7 rano więc i tak nie mam co narzekać, ale bywają noce jak ząbki idą czy coś ze jest 1h snu xd a praca 16h nieraz, więc bezsenność mam bez trenbolonu xD mimo wszystko jak się uśmiechnie to wynagradza wszystko, kto jest ojcem dopiero to [...]